Hypersensibilité émotionnelle: pratiquer la méditation en pleine conscience?

L’hypersensibilité émotionnelle est un trait de caractère de certaines personnes qui ont une plus grande intensité au niveau de leurs émotions, des sentiments, de la compassion.

En fait ils ont une vie émotionnelle plus forte que tout le monde.

On peut définir une personne hypersensible comme quelqu’un qui :

– Prend tout à cœur.

– A une très grande empathie.

– N’a pas toujours assez de recul et qui se laisse submerger par ses émotions.

De plus, l’hypersensibilité peut se ressentir d’un point de vue physique.

En effet, un hypersensible craint plus que les autres certains sons, certaines odeurs, etc…

D’un point de vue plus général, on peut dire qu’une personne hypersensible émotionnellement a beaucoup de difficultés pour gérer toutes ses émotions.

Cependant, il ne faut pas prendre cela comme un point négatif car une émotion est le fait de ressentir quelque chose de positif ou de négatif.

Mais pour les hypersensibles cela est un signal d’alarme qu’il faut être en mesure d’appréhender.

Hypersensibilité émotionnelle: pratiquer la méditation en pleine conscience?

Gérer son hypersensibilité avec la méditation

Il y a plusieurs méthodes pour vous permettre de mieux gérer cette hypersensibilité émotionnelle.

La co-écoute est une méthode fabuleuse qui doit se faire en duo et qui aide à lâcher toutes ses émotions à l’autre personne.

Les arts d’une façon générale sont un formidable outil pour gérer ses émotions.

Il y a aussi une méthode qui est très efficace et il s’agit de la méditation en pleine conscience.

Cette forme de méditation permet de lutter contre les émotions néfastes ou négatives qui peuvent envahir une personne hypersensible.

La méditation en pleine conscience regroupe de très nombreux exercices qui viennent du yoga, du qi gong qui servent à entraîner votre esprit pour réussir à avoir une meilleure gestion de toutes les émotions.

Avec cette méditation, vous pourrez donc avoir plus de recul sur tel ou tel événement.

De plus, vous allez apprendre à garder votre calme et à être plus serein en toutes circonstances.

On peut pratiquer la méditation en pleine conscience seul car il suffit de connaître quelques points.

Il faut s’installer dans la position du lotus ou du tailleur.

Vous pouvez avoir les yeux ouverts ou fermés.

Il faut se sentir bien détendu en gardant le dos bien droit.

Une fois bien installé, il faut commencer à méditer en concentrant son attention sur l’instant présent afin de voir les signes faibles qui vous entourent.

Il ne faut pas se vider l’esprit mais au contraire laisser toutes les émotions nous traverser sans y porter une grande attention.

La respiration pour gérer ses émotions

Un hypersensible a souvent du mal à bien respirer comme n’importe quel événement peut l’envahir et donc modifier à chaque instant sa respiration.

Cette dernière peut alors devenir moins profonde, plus saccadée et donc ne plus permettre d’inspirer et expirer correctement.

En fait, cela provient du fait que le diaphragme va se bloquer.

Il faut donc apprendre à pouvoir garder ce muscle totalement relâché et ce en toutes circonstances.

Ainsi vous pourrez avoir une bien meilleure respiration et gérer les émotions.

Avec des exercices de respirations pratiques et efficaces, vous pourrez contrôler votre diaphragme à chaque instant.


Articles connexes :

Comment gérer votre stress avec la respiration abdominale?