Comment gérer votre stress avec la respiration abdominale?

Le stress est une phase émotionnelle importante chez l’être humain car sans un minimum de stress on ne peut rien faire.

Il sert de stimulant et il n’est pas dangereux tant que la personne arrive à le maîtriser et à bien vivre avec.

Mais le problème c’est que dans notre société actuelle, le stress est toujours présent.

Cela entraîne une grande tension chez beaucoup d’individus qui n’arrivent plus le gérer.

Entre notre emploi et les tâches de la vie familiale, pouvoir évacuer le stress est devenu de plus en plus compliqué.

Le stress peut être très mauvais si on ne fait que l’accumuler car il peut amener une personne à faire une grave dépression ou un burn out.

D’ailleurs, cela arrive de plus en plus souvent depuis plusieurs années car la pression du monde du travail mais aussi de la vie familiale sont de plus en plus fortes ce qui entraînent des graves répercutions sur notre santé.

Il ne faut pas oublier que dans certaines branches professionnelles, il y a de plus en plus de personnes qui se suicident car elles ont un trop grand stress.

Il est donc temps d’apprendre à bien gérer votre stress.

Comment gérer votre stress avec la respiration abdominale?

Se détendre et gérer son stress avec la respiration abdominale

Pour pouvoir avoir une bonne gestion de son stress, il faut commencer par avoir une bonne technique de respiration.

En effet, savoir bien respirer est la meilleure façon de pouvoir évacuer le stress à condition que la respiration soit profonde.

Vous l’aurez sans doute remarqué mais quand une personne commence à être stressée, sa respiration change.

On voit une respiration saccadée avec le souffle court ce qui empêche de bien rejeter le stress.

La technique de la respiration abdominale va vous amener à avoir une meilleure respiration pour lutter contre le stress qui vous envahit.

Cette méthode respiratoire est souvent utilisée en sophrologie ou dans le yoga car elle est anti-stress.

Pour commencer vous devez vous tenir debout en ayant le dos bien droit et les épaules détendues.

Ensuite, posez une main sur votre ventre et la seconde dans le dos au niveau de vos lombaires.

La position de vos mains est importante car elle doit vous permettre de mieux sentir les mouvements de votre ventre pendant que vous respirez.

Vous commencez par inspirer par le nez pour remplir votre ventre d’air et vous le sentez se gonfler sous votre main.

Puis vous expirez profondément et lentement en rétractant votre ventre pour rejeter le plus de déchets toxiques.

Refaites cela plusieurs fois.

Le diaphragme débloqué pour évacuer le stress

La première chose à faire pour pouvoir gérer son stress est de toujours garder son diaphragme débloqué.

En effet, c’est par ce muscle que circule l’air donc s’il se referme, l’air ne peut pas circuler correctement.

Pour y parvenir, il suffit d’apprendre à travers divers exercices simples de respiration comment le garder ouvert et détendu.


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