Comment améliorer son cardio en apprenant à bien respirer?

Une chose qui est important lorsque l’on fait du sport est d’avoir un bon cardio afin de ne pas s’essouffler trop rapidement.

Plus vous saurez bien respirer et moins vite vous serez essoufflé ce qui aura aussi un impact positif sur toutes vos performances.

Le fait d’être plus endurant va aussi vous aider à prendre plus de plaisir et de mieux résister face à l ‘effort.

Il n’y a pas de miracles et pour y parvenir, il faut s’entraîner mais en faisant des exercices utiles et précis pour avoir un meilleur cardio.

Cela peut prendre un peu de temps, mais vous ressentirez les premiers effets jour après jour.

N’oubliez pas non plus que faire une activité physique est essentiel pour rester en bonne santé et pour évacuer le stress.

Alors que vous souhaitiez devenir un grand sportif ou que vous faites du sport pour vous détendre n’a pas beaucoup d’importance car dans les deux cas, le cardio est essentiel et indispensable.

Comment améliorer son cardio en apprenant à bien respirer?

Avoir une bonne respiration pour un meilleur cardio

Lorsque l’on court ou que l’on fait du sport, il n’y a rien de plus dur que de ne pas avoir assez de souffle.

D’ailleurs cela est encore plus vrai si vous êtes essoufflé très rapidement.

Mais il ne faut s’avouer vaincu et partir défaitiste car cela peut très vite s’améliorer si vous prenez un peu de temps pour apprendre à bien respirer.

Pour bien respirer quand on fait du sport, il faut déjà travailler sa respiration dans la vie normale lorsque nous ne faisons pas un effort physique.

Il y a plusieurs méthodes de respiration qui peuvent vous aider à améliorer votre cardio.

La respiration abdominale fait partie de celles ci.

Il ne faut pas croire que bien respirer est très compliqué car il s’agit juste de prendre le temps de bien comprendre comment cela fonctionne.

Avec le temps vous allez toujours avoir une bonne respiration sans même vous en rendre compte.

C’est ainsi que vous aurez un meilleur cardio, que vous augmenterez vos performances sportives et votre endurance.

Tout d’abord, il faut se mettre et se tenir bien droit tout en étant relâché.

Concentrez toute votre attention sur un point fixe.

Faites une longue et profonde inspiration par le nez.

Puis une fois que vous avez rempli vos poumons d’air, expirez doucement et le plus longtemps possible.

Vous devez sentir votre ventre se creuser.

Cette technique de respiration va vite vous permettre d’avoir un meilleur cardio.

Bien entendu, il est fort possible qu’au début cela vous perturbe mais avec le temps vous le ferez sans y penser.

Bien respirer en débloquant son diaphragme

On peut tout expliquer sur la respiration mais la chose essentielle est de tout le temps avoir son diaphragme débloqué.

C’est par ce muscle que circule l’air donc il est primordial pour travailler son cardio.

Si vous être stressé, il va se bloquer ce qui aura des conséquences sur votre respiration.

Mais il existe des ateliers avec des exercices de respiration qui vont vous aider de toujours le laisser ouvert.

Ensuite vous verrez comme il sera plus simple d’avoir un meilleur cardio.


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