Anxiété sociale: comment s’en sortir rapidement?

L’anxiété sociale ou phobie sociale est une maladie qui touche de plus en plus de personnes.

Cette dernière peut vite être très handicapante car elle coupe un individu de tous liens sociaux.

L’anxiété sociale est le fait d’avoir une très grande peur des autres et par exemple de prendre la parole en public.

C’est encore beaucoup plus fort que d’avoir une montée de stress au moment de s’adresser à des tiers.

Un anxieux sociale a une peur excessive des autres car il angoisse en sachant qu’il va être jugé.

Les causes sont principalement liées à l’environnement dans lequel la personne vit.

En d’autres termes si un individu est déjà timide par nature et qu’en plus il est dévalorisé par son entourage, ses collègues ou autres, il pourra développer plus facilement de l’anxiété sociale.

Il n’est pas rare non plus que la personne ait vécue une phase traumatisante quand il était plus jeune.

Un autre facteur peut aussi être le manque de confiance et la crainte de mal faire ou de ne pas y arriver que peuvent développer certaines personnes.

Anxiété sociale: comment s'en sortir rapidement?

Que faire pour se sortie de son anxiété sociale?

La première chose à faire est de s’interroger sur les bienfaits que cela aurait sur votre vie si vous sortiez de votre anxiété sociale.

Une personne qui souffre de l’anxiété sociale se retrouve très vite totalement isolée.

Mais le pire est que dans la plus grande partie des cas cela lui paraît normal et elle s’y habitue.

Il faut donc prendre du recul et s’interroger sur les raisons qui pourraient faire que vous devriez guérir.

Une fois que la personne a compris pourquoi il est essentiel de guérir alors elle a déjà fait un premier pas.

Le second point comme pour toutes les phobies est de trouver son origine.

Sans connaître cette dernière, il vous sera très dur d’en guérir car il faut travailler sur celle-ci pour s’en sortir.

Le troisième point est de ne pas se focaliser sur soi-même.

Il faut admettre ou comprendre que tout le monde peut être stressé, anxieux ou avoir des angoisses quand il doit prendre la parole en public.

En effet, on a tous des phobies, des complexes ou autres mais certaines personnes arrivent mieux à les cacher alors il faut pouvoir faire de même et arrêter de vous focaliser sur votre anxiété sociale.

Il faut avoir une attitude positive et apprendre à s’aimer.

C’est primordial pour renvoyer une image positive aux autres.

Avoir une bonne respiration contre son anxiété sociale

La phobie sociale est une grande source de stress ce qui a aussi un impact négatif direct sur votre respiration.

La raison est que vous bloquez votre diaphragme et que donc l’air a beaucoup plus de mal pour circuler.

Il faut donc commencer par réapprendre à avoir une bonne respiration pour libérer son diaphragme afin qu’il reste tout le temps débloqué.

En faisant cela, vous pourrez avoir une respiration profonde pour mieux rejeter le stress et votre anxiété.